Le bacche di mirto sono un frutto delizioso, dolce e aspro, perfetto per qualsiasi ricetta. Tuttavia, le bacche non durano a lungo se non vengono conservate correttamente. Se hai un’abbondanza di bacche di mirto e vuoi che durino il più a lungo possibile, assicurati di seguire questi semplici passaggi su come conservare correttamente le bacche […]
Come Pianificare la Prima Gara di Triathlon
Estate non significa solo spiaggia, mare, tintarella e relax. C’è chi pensa alla bella stagione per incrementare l’attività sportiva iniziata durante l’inverno. Molti cominciano a fare sport proprio durante questo periodo, con l’intento di conquistare forme accettabili o mantenere la linea. Altri invece, si ostinano a seguire tabelle e schede d’allenamento con lo scopo di […]
Come Tornare in Forma
Ogni anno sempre la stessa storia, quando cominciano i primi soli, viene una sfrenata voglia di fare “la prova costume” davanti allo specchio e spesso, ci accorgiamo di avere accumulato dei rotolini di grasso di troppo. Che fare allora? Non si possono sperare miracoli, ma con qualche accorgimento e con piccoli sacrifici, possiamo rimediare ad […]
Come Evitare gli Spuntini Notturni
Sembrava un’abitudine tutta al femminile, ma i tempi cambiano ed anche i maschietti di oggi si sono adattati… Sono molti quelli che si svegliano con un’irresistibile sensazione di fame e cedono alla tentazione della mitica nutella…Tanti invece, allietano le serate davanti alla televisione con patatine e salatini… Altri ancora, cedono alle lusinghe delle piccole delizie […]
Come Calcolare la Soglia Anaerobica
Determinare la velocità di soglia anaerobica senza l’ausilio di sofisticate apparecchiature, da oggi è possibile. Bastano un cronometro, una calcolatrice, le vostre gambe ed il gioco è fatto. Perché è importante Misurare la velocità di soglia anaerobica significa: – ottimizzare l’organizzazione e la pianificazione dell’allenamento – permettere la verifica dei progressi – determinare i ritmi […]
Come Scegliere la Palestra Giusta
Per coloro che hanno oziato durante la lunga parentesi estiva, i mesi di Settembre e Ottobre, coincidono con la ripresa delle attività sportive. Il freddo, la pioggia, il vento… spingono la grande maggioranza a scegliere lo sport indoor per ritornare in forma. Le palestre ed i centri sportivi attrezzati, fanno la parte da leone, ma […]
Cosa Bere Quando ci si Allena – Consigli Utili
Alimentarsi in modo corretto è importante. Il sedentario e lo sportivo, hanno l’obbligo di seguire un regime dietetico bilanciato, per mantenersi in salute e godere di buona forma fisica. Anche l’apporto idrico è fondamentale. Bere acqua, nei diversi momenti della giornata, è necessario anche alle persone poco incline al moto. I medici consigliano di assumere […]
Come Funziona la Plicometria
Avere un corpo asciutto, tonico, agile e con una bassa percentuale di massa grassa, non è solo una questione di estetica. Dal punto di vista sportivo, l’atleta in soprappeso di quattro o cinque chili, è costretto a trasportare una massa inerte che necessariamente si traduce in una riduzione del rendimento. Pensiamo quanto il peso in […]