Estate non significa solo spiaggia, mare, tintarella e relax. C’è chi pensa alla bella stagione per incrementare l’attività sportiva iniziata durante l’inverno. Molti cominciano a fare sport proprio durante questo periodo, con l’intento di conquistare forme accettabili o mantenere la linea. Altri invece, si ostinano a seguire tabelle e schede d’allenamento con lo scopo di […]
Come Tornare in Forma
Ogni anno sempre la stessa storia, quando cominciano i primi soli, viene una sfrenata voglia di fare “la prova costume” davanti allo specchio e spesso, ci accorgiamo di avere accumulato dei rotolini di grasso di troppo. Che fare allora? Non si possono sperare miracoli, ma con qualche accorgimento e con piccoli sacrifici, possiamo rimediare ad […]
Come Evitare gli Spuntini Notturni
Sembrava un’abitudine tutta al femminile, ma i tempi cambiano ed anche i maschietti di oggi si sono adattati… Sono molti quelli che si svegliano con un’irresistibile sensazione di fame e cedono alla tentazione della mitica nutella…Tanti invece, allietano le serate davanti alla televisione con patatine e salatini… Altri ancora, cedono alle lusinghe delle piccole delizie […]
Come Calcolare la Soglia Anaerobica
Determinare la velocità di soglia anaerobica senza l’ausilio di sofisticate apparecchiature, da oggi è possibile. Bastano un cronometro, una calcolatrice, le vostre gambe ed il gioco è fatto. Perché è importante Misurare la velocità di soglia anaerobica significa: – ottimizzare l’organizzazione e la pianificazione dell’allenamento – permettere la verifica dei progressi – determinare i ritmi […]
Come Scegliere la Palestra Giusta
Per coloro che hanno oziato durante la lunga parentesi estiva, i mesi di Settembre e Ottobre, coincidono con la ripresa delle attività sportive. Il freddo, la pioggia, il vento… spingono la grande maggioranza a scegliere lo sport indoor per ritornare in forma. Le palestre ed i centri sportivi attrezzati, fanno la parte da leone, ma […]
Cosa Bere Quando ci si Allena – Consigli Utili
Alimentarsi in modo corretto è importante. Il sedentario e lo sportivo, hanno l’obbligo di seguire un regime dietetico bilanciato, per mantenersi in salute e godere di buona forma fisica. Anche l’apporto idrico è fondamentale. Bere acqua, nei diversi momenti della giornata, è necessario anche alle persone poco incline al moto. I medici consigliano di assumere […]
Come Funziona la Plicometria
Avere un corpo asciutto, tonico, agile e con una bassa percentuale di massa grassa, non è solo una questione di estetica. Dal punto di vista sportivo, l’atleta in soprappeso di quattro o cinque chili, è costretto a trasportare una massa inerte che necessariamente si traduce in una riduzione del rendimento. Pensiamo quanto il peso in […]
Come Deve Nutrirsi uno Sportivo
ell’attività sportiva, alcuni fabbisogni nutrizionali subiscono un aumento particolarmente consistente ed il loro adeguato apporto, costituisce l’esigenza indispensabile, non solo per conseguire il risultato sportivo, ma anche per consentire tale attività in uno stato di salute ideale. Essendo la nutrizione il mezzo fondamentale per la realizzazione delle due finalità essenziali dello sport (prestazione e salute), […]