Prima di iniziare il lavoro specifico con i pesi, eseguire un “riscaldamento” idoneo. Ad esempio, si può cominciare con le macchine del cardiofitness (vogatore, ecc). La prima serie di ciascun esercizio, è caratterizzata da intensità ridotte (60-70%). Distensione con bilanciere su panca piana: posizione di partenza, supini su panca piana, le braccia tese verso l’alto […]
Bici in Strada – Come Comportarsi
Alcuni semplici consigli sulla sicurezza, possono salvarci la vita. L’intento di questa guida è quello di far capire a tutti l’importanza della sicurezza stradale, soprattutto quando pratichiamo il nostro sport preferito: il ciclismo. I seguenti suggerimenti sono essenziali per preservare la nostra integrità fisica mentre percorriamo con la nostra bicicletta strade e piste ciclabili. La […]
Cosa Mangiare Dopo l’Allenamento
Molti atleti dedicano tutte le attenzioni ad allenamento, serie, ripetizioni, intensità… ma per ottenere il massimo, occorre considerare anche l’aspetto alimentare. La conferma dei nutrizionisti Numerosi studi hanno confermato l’importanza di una alimentazione adeguata per la piena realizzazione di obiettivi sportivi. Tale affermazione è tanto più vera tanto più sale il livello dell’atleta considerato. Il […]
Pane – Proprietà e Caratteristiche
Il Pane, è un alimento di origine molto antica, furono gli ebrei che per primi ebbero l’idea di far riposare l’impasto di acqua e farina. Utilizzandolo più tardi, osservarono che aveva un gusto migliore e rigonfiava alla cottura. Il Pane è stato a lungo considerato un nemico della linea, accusato di fornire troppe calorie ed […]
Lenti a Contatto e Sport – Cosa Bisogna Sapere
Praticare uno sport, non solo quando si è raggiunto il livello agonistico ma anche nell’importantissima fase dell’apprendimento, richiede una perfetta capacità visiva. La vista è il senso che fornisce al nostro cervello la percentuale più elevata di informazioni sensoriali: ben l’85% di ciò che noi percepiamo della realtà ci arriva dagli occhi! Perchè scegliere le […]
Come Iniziare a Fare Jogging
Non sono pochi i vantaggi che spingono le persone ad indossare un paio di scarpette e fare una corsetta intorno l’isolato. Tanto per cominciare dopo il camminare l’atto motorio più naturale per l’uomo, valido per i benefici che apporta all’apparato cardiocircolatorio e respiratorio, l’;attrezzatura necessaria è davvero minima e di basso costo, si può fare […]
Come Tenersi in Forma in Spiaggia – Consigli Utili
Il sole ed il caldo spingono, anche i più timidi, a scoprire le parti del corpo nascoste durante la stagione invernale. L’estate è amica degli amanti del fitness, perché offre mille opportunità, sempre nuove e sempre divertenti. Attenti però al caldo che, in alcuni casi, può giocare brutti tiri. Ecco un breve indicazione su come […]
Quante Calorie si Consumano con le Diverse Attività
Forse l’avete sentito ripetere fin troppe volta, ma a noi sembra proprio un buon consiglio:30’ di attività fisica al giorno consentono di mantenere il fisico in perfetta forma. Un’alimentazione corretta è importante sia per coloro che vogliono perdere il peso in eccesso sia per chi vuole conservarsi in perfetta salute, sia per raggiungere il successo nello […]