Forse l’avete sentito ripetere fin troppe volta, ma a noi sembra proprio un buon consiglio:30’ di attività fisica al giorno consentono di mantenere il fisico in perfetta forma. Un’alimentazione corretta è importante sia per coloro che vogliono perdere il peso in eccesso sia per chi vuole conservarsi in perfetta salute, sia per raggiungere il successo nello […]
Come Definire i Muscoli in Modo Veloce
Tempo di mare. Tempo di mostrare con orgoglio, il risultato delle fatiche dei mesi invernali passati a nuotare, correre, sollevare pesi, pedalare, danzare… Ma se non siete ancora al top ed avete un sottile strato adiposo che adombra la vostra muscolatura, ecco alcuni stratagemmi per accelerare “il processo di definizione”. Correre a digiuno. Alcuni autori, […]
Come Insegnare il Comando Resta al Cane
Dopo il comando “seduto” è ora la volta del comando “resta”, un comando utile a lui ed al suo padrone, per una corretta ed armonica convivenza quotidiana ma anche fondamentale in caso di pericolo. L’addestramento a tale comando deve avvenire in uno spazio recintato sicuro ma non troppo frequentato. E’ utile premunirsi con qualche bocconcino […]
Come Allenarsi per Bruciare Grassi
Si parla di lavoro aerobico quando l’intensità dell’esercizio fisico è moderata (marcia, corsa lenta, nuoto, bicicletta…) e se utilizziamo l’ossigeno per produrre l’energia necessaria alla contrazione muscolare. Quando l’attività motoria implica sforzi intensi ma di breve durata e non utilizziamo ossigeno per produrre l’energia, parliamo di lavoro anaerobico. Inoltre, lo sforzo è anaerobico alattacido, se […]
Cosa Mangiare a Colazione
Sei Italiani su dieci, commettono ogni giorno lo stesso errore non fanno la prima colazione o consumano velocemente un caffè senza mangiare nulla, ignorando le reali necessità dell’organismo appena sveglio. Quella di saltare la prima colazione, è una pratica oramai consolidata nel nostro paese, ma, secondo i nutrizionisti, è un’abitudine completamente sbagliata. Basti pensare che […]
Caffè e Prestazione Sportiva – Cosa Bisogna Sapere
Recenti studi di importanti laboratori di ricerca Statunitensi, confermano la validità della dieta mediterranea. Questa volta l’alimento degno di nota è il caffè. Questa bevanda, sembra avere effetti salutari sul nostro organismo, ma è ormai confermato la sua importanza anche come elemento capace di influire positivamente sulla prestazione. Gli esami condotti sulla caffeina, cioè su […]
Come Dimagrire le Ginocchia
Spesso anche se non si ha una corporatura robusta è possibile avere dell’ adipe localizzato solo in alcuni punti del corpo, conferendo alla sagoma un aspetto disarmonico. Una di queste zone soggette all’ accumulo di grassi localizzato è il ginocchio e questa adiposità è imputabile sicuramente ad una predisposizione genetica ma anche ad uno stile […]
Come Tonificare le Braccia
La zona delle braccia e delle spalle può rivelarsi abbastanza critica per le donne, in quanto si tratta di “aree” molto spesso caratterizzate da rilassamento cutaneo o da scarso tono muscolare. In vista dell’estate, tutte le donne desiderano sfoggiare braccia snelle e toniche, in modo da apparire alla perfezione con top scollati e con abiti […]