Avere un corpo asciutto, tonico, agile e con una bassa percentuale di massa grassa, non è solo una questione di estetica. Dal punto di vista sportivo, l’atleta in soprappeso di quattro o cinque chili, è costretto a trasportare una massa inerte che necessariamente si traduce in una riduzione del rendimento. Pensiamo quanto il peso in […]
Come Deve Nutrirsi uno Sportivo
ell’attività sportiva, alcuni fabbisogni nutrizionali subiscono un aumento particolarmente consistente ed il loro adeguato apporto, costituisce l’esigenza indispensabile, non solo per conseguire il risultato sportivo, ma anche per consentire tale attività in uno stato di salute ideale. Essendo la nutrizione il mezzo fondamentale per la realizzazione delle due finalità essenziali dello sport (prestazione e salute), […]
Perchè non si Dimagrisce Durante la Dieta
Sette persone su dieci, sono perennemente in lotta con la bilancia fondamentalmente perché non riescono a dimagrire nonostante le diete più rigide. Oppure, quando perdono peso, nel giro di poco tempo, lo riacquistano. Con l’aiuto di medici nutrizionisti, abbiamo individuato le cause più comuni: 1. Predisposizione genetica. Il fattore genetico è da tenere in considerazione, […]
Capelli Grassi – Cosa Fare
Chi ha a che fare con i capelli grassi è ben consapevole di come l’eccesso di sebo possa risultare fastidioso non solo dal punto di vista estetico, facendo apparire la chioma lucida e poco curata, ma anche più concretamente, causando pruriti decisamente poco piacevoli. Non bisogna disperare, comunque e non si è costretti a ricorrere […]
Come Allenare i Pettorali
Prima di iniziare il lavoro specifico con i pesi, eseguire un “riscaldamento” idoneo. Ad esempio, si può cominciare con le macchine del cardiofitness (vogatore, ecc). La prima serie di ciascun esercizio, è caratterizzata da intensità ridotte (60-70%). Distensione con bilanciere su panca piana: posizione di partenza, supini su panca piana, le braccia tese verso l’alto […]
Bici in Strada – Come Comportarsi
Alcuni semplici consigli sulla sicurezza, possono salvarci la vita. L’intento di questa guida è quello di far capire a tutti l’importanza della sicurezza stradale, soprattutto quando pratichiamo il nostro sport preferito: il ciclismo. I seguenti suggerimenti sono essenziali per preservare la nostra integrità fisica mentre percorriamo con la nostra bicicletta strade e piste ciclabili. La […]
Cosa Mangiare Dopo l’Allenamento
Molti atleti dedicano tutte le attenzioni ad allenamento, serie, ripetizioni, intensità… ma per ottenere il massimo, occorre considerare anche l’aspetto alimentare. La conferma dei nutrizionisti Numerosi studi hanno confermato l’importanza di una alimentazione adeguata per la piena realizzazione di obiettivi sportivi. Tale affermazione è tanto più vera tanto più sale il livello dell’atleta considerato. Il […]
Pane – Proprietà e Caratteristiche
Il Pane, è un alimento di origine molto antica, furono gli ebrei che per primi ebbero l’idea di far riposare l’impasto di acqua e farina. Utilizzandolo più tardi, osservarono che aveva un gusto migliore e rigonfiava alla cottura. Il Pane è stato a lungo considerato un nemico della linea, accusato di fornire troppe calorie ed […]