La zona delle braccia e delle spalle può rivelarsi abbastanza critica per le donne, in quanto si tratta di “aree” molto spesso caratterizzate da rilassamento cutaneo o da scarso tono muscolare. In vista dell’estate, tutte le donne desiderano sfoggiare braccia snelle e toniche, in modo da apparire alla perfezione con top scollati e con abiti […]
Come Allenare i Glutei con lo Squat
Se il vostro obiettivo è quello di tonificare la muscolatura delle gambe, rassodare i glutei e, allo stesso tempo, potenziare gli addominali, vi consiglio di provare lo squat, un esercizi facile e davvero molto efficace. Cos’è lo squat e come farlo correttamente Ma cos’è lo squat? Semplicemente un piegamento, analogo a quello fatto per prendere […]
Come Aumentare Resistenza nel Nuoto
Il nuoto è senza dubbio lo sport completo per eccellenza, adatto a tutte le età e a tutte le corporature è molto utile per chi vuole mantenersi in forma ed anche per chi soffre di patologie della schiena. Agendo sui muscoli lunghi infatti aiuta a tonificare l’intero corpo senza che venga applicata alcuna pressione sulle […]
Come Allenare i Pettorali
Il pettorale è un muscolo importantissimo perchè è un muscolo posturale, pertanto deve essere allenato in modo corretto e proporzionale alla struttura scheletrica. Diciamo che questo il il gruppo muscolare che da più soddisfazione, perchè è quello che reagisce più velocemente all’allenamento. Occorrente Per effettuare l’allenamento in casa servono un bilanciere, da scegliere seguendo questa […]
Come Allenare Bicipiti in Casa
Se vogliamo che i nostri muscoli delle braccia facciano esplodere la nostra maglietta, vi diamo con questo articolo alcuni consigli per sviluppare i bicipiti al meglio. Sviluppare i bicipiti, è forse l’operazione più facile per chi va in palestra, o anche per chi fa esercizi da casa, anche perchè qualsiasi esercizi che facciamo per la […]